Lichte maaltijd, arm aan koolhydraten
Wanneer je geen koolhydraten opneemt, haalt je lichaam de nodige energie uit de verbranding van glucose en als die op is, wordt je vet verbrand. Op die manier zorgt het minderen van koolhydraten voor gewichtsverlies.
Er bestaan 2 soorten koolhydraten. Enerzijds heb je de enkelvoudige koolhydraten of kortweg suikers. Deze bestaan uit één of twee moleculen en komen van nature voor in fruit (fructose) en melk (lactose). Daarnaast heb je de meervoudige of complexe koolhydraten, dit zijn eigenlijk ketens van enkelvoudige koolhydraten (glucosemoleculen). Je vindt ze onder andere terug in granen (brood, rijst, deegwaren,...), aardappelen, peulvruchten en groenten en smaken niet zoet. Helemaal geen koolhydraten eten is niet aangeraden, aangezien het schrappen van alle koolhydraten kan leiden tot vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid en prikkelbaarheid
Het is beter om je avondmaal niet te laat te eten, dit om de natuurlijke actie- en rustfase te respecteren. Het is daarom aangeraden om ongeveer 2u voor het slapen gaan niets meer te eten.