STAP 1: Ga op je zij liggen en steun op je arm, die een hoek van 90 graden vormt met de vloer. Je andere arm leg je op de grond.
STAP 2: Breng je vrije arm omhoog tot een hoek van 45 graden. Hou deze positie even vast en breng hem dan tot een hoek van 90 graden.
STAP 3: Herhaal deze oefening enkele malen en wissel van van zijde.