V-UP

Étape 1 :
Couchez-vous par terre, dos au sol, jambes tendues, et maintenez vos mains sur le torse. Faites pointer vos doigts vers le haut.

 


Étape 2 :

Décollez les épaules et les jambes du sol simultanément tout en tendant les bras en direction des orteils. Veillez à ne pas relâcher vos abdominaux pendant ce temps.

 


Étape 3 :
Maintenez cette position pendant 3 secondes et revenez en position initiale. Répétez cet exercice plusieurs fois.