SUPERMAN

Étape 1 :
Mettez-vous à quatre pattes, ramenez vos genoux à l'aplomb des hanches (la distance entre eux ne doit pas dépasser la largeur du bassin). Placez vos mains au sol à l'aplomb de vos épaules. Maintenez le dos droit. Déplacez votre buste un peu en avant comme sur l'illustration.

 


Étape 2 :
Étendez votre bras gauche et votre jambe droite, sans pencher sur le côté. Veillez à maintenir le bras et la jambe tendus parallèles au sol. Revenez en position de départ. Expirez profondément et répétez le même mouvement avec le bras droit et la jambe gauche.

 


Étape 3 :
Répétez cet exercice plusieurs fois calmement, tout en gardant le contrôle votre corps.