REMUSCULER LA TAILLE

Étape 1 :
Couchez-vous le côté et prenez appui sur votre bras, qui doit former un angle droit avec le sol. Posez l’autre bras au sol.

 


Étape 2 :
Etendez votre bras libre pour qu’il forme un angle de 45 degrés par rapport au sol. Maintenez cette position un moment, avant de le positionner à l'équerre du sol.
 


Étape 3 :

Maintenez cette position pendant 3 secondes et revenez en position initiale. Répétez cet exercice plusieurs fois.