POUSSER D'AIR

Étape 1 :
Couchez-vous sur le dos, bras de part et d’autre de la tête, et étendez-les.
 


Étape 2 :
Ramenez vos jambes vers l’abdomen pour qu’elles forment un angle de 90 degrés. Etendez une jambe tandis que vous repliez l’autre. Changez de jambes.

 


Étape 3 :

Ensuite, étendez les deux jambes et maintenez cette posture. Répétez les étapes 2 et 3 plusieurs fois.