POSITIONS LATERALES

Étape 1 :
Couchez-vous sur le dos et étendez vos jambes à 90° du sol.
 


Étape 2 :
Etendez vos bras et dirigez-les tous deux vers votre genou droit, puis vers votre genou gauche, en alternant. Ce faisant, veillez à utiliser vos abdominaux et non vos cervicaux, de manière à ne pas surcharger la nuque!