N’oubliez pas de conclure vos exercices par une petite séance d'étirements.
Étape 1 : Asseyez-vous en tailleur. Faites pivoter votre buste et placez votre bras gauche sur votre jambe droite. Placez votre main droite à plat au sol derrière le dos.
Étape 2 : Revenez en position initiale. Passez votre avant-bras dans le dos par la taille, et étirez-le en essayer de toucher vos omoplates. Serrez-vous la main, en faisant passer l’autre avant-bras par-dessus l’épaule.
Étape 3 : Ramenez les bras devant, et à l’aide de votre main gauche, saisissez votre bras droit au niveau du coude. Comprimez le bras saisi contre votre corps. Répétez cet exercice dans l'autre sens.