ETIREMENTS

N’oubliez pas de conclure vos exercices par une petite séance d'étirements.

 

Étape 1 :
Asseyez-vous en tailleur. Faites pivoter votre buste et placez votre bras gauche sur votre jambe droite. Placez votre main droite à plat au sol derrière le dos.

 


Étape 2 :
Revenez en position initiale. Passez votre avant-bras dans le dos par la taille, et étirez-le en essayer de toucher vos omoplates. Serrez-vous la main, en faisant passer l’autre avant-bras par-dessus l’épaule.

 


Étape 3 :
Ramenez les bras devant, et à l’aide de votre main gauche, saisissez votre bras droit au niveau du coude. Comprimez le bras saisi contre votre corps. Répétez cet exercice dans l'autre sens.