SUPERMAN

STAP 1:
Kniel op handen en voeten, met je knieën onder je heupen, op heupafstand van elkaar. Leg je handen ter schouderbreedte op de grond. Hou je rug recht. Leun nu een klein stukje naar voren zoals op de illustratie te zien is.


STAP 2:
Strek je linkerarm en -been uit, zonder hierbij een zijwaartse beweging te maken. Zorg ervoor dat je gestrekte arm en been parallel met de grond lopen. Kom terug naar de beginpositie. Adem uit en herhaal hetzelfde met de rechterarm en -been.


STAP 3:
Herhaal deze oefening verschillende keren op een rustige, gecontroleerde manier.